Не спится

Специалисты характеризуют бессонницу
— не как болезнь , а как симптом, проявления
психического состояние организма,
вызванного рядом факторов .
Проблема бессонных ночей- стара как мир .
Врачи обеспокоены ,что она прогрессирует и основной
причиной является — наша современная , наполненная стрессами жизнь .
Если наступила полоса бессонницы, вы не должны чувствовать себя
заложником . Нужно сосредоточиться и выйти из этого состояния.
Не пересыпайте из-за плохого сна в предыдущую ночь . Это очень
важное правило .
Старайтесь просыпаться в одно и то же время ежедневно , независимо от того ,
как плохо вы спали предыдущую ночь . Этим вы не собьете ваши внутренние часы , а сможете их
поддерживать в нужном режиме. Они и наладят ваш сон .
Если не можете заснуть , то и не пытайтесь это . Как утверждают специалисты,
это не даст успеха.
Займитесь чем-нибудь и через 30- 40 минут попробуйте уснуть еще снова.
Слегка перекусите перед сном .
Голодный желудок не способствует хорошему сну, но  противоположное действие
оказывает  переполненный желудок.
Совет, что несколько глотков вина благоприятно действуют на сон ,
неправильный.
Вы действительно быстро уснете, но через 3-4 часа можете проснуться
раздраженным , возбужденным , а возможно и полностью опустошенным .
Это может перерасти в пагубную зависимость и наоборот ухудшить ваш сон .
Не следует употреблять перед сном кофе, кока -колу, шоколад и курить .
Не принимайте снотворное, оно вызывает привыкание , не увлекайтесь успокаивающими
средствами.
Если ваш сон меньше 8 часов, но просыпаясь вы готовы к трудовым будням, не переживайте ,
вашему организму этого вполне достаточно.
Не стоит дремать сидя на диване или в кресле. Эта
привычка выводит из строя ваши внутренние часы
и нарушает ночной сон.
Умеренные физические нагрузки или упражнения
вызывают небольшую усталость , а восстановление
сил происходит во время сна об этом знает и наш организм.
Конечно нагрузки должны быть не перед самым сном, а не менее
чем за 1.5 часа до него.
Советы:
1. Ложку (столовую) семян укропа или свежей зелени заварить 250- 300 мл
кипятка, настоять не менее часа и пить по 1\2 стакана 3 раза в день
до еды.
2. вечером ,50 гр корня сельдерея залить литром охлажденной питной воды и
настоять в течении ночи, пить по 2 ст. л 3 раза в день.
3. Взять 100 гр. черного чая, добавить 1ч.л. измельченной травы мяты,
алтея, хмеля, душицы, корня валерианы.
Отдохни и расслабься.



Рубрики:Здоровье.
Метки записи: ...
2016-12-23_005817

Введите ваш e-mail адрес:

10 комментариев

  1. Надежда

    Спасибо за полезные советы. А у меня есть свой рецепт отличного сна. Мне, когда не спится помогает уснуть кружечка теплого молока с медом

    Ответить
  2. Слава

    пить то точно не стоит на ночь))наверно нужно успокоиться и послушать ваши замечательные советы,которые помогут уснуть))спасибо за хорошие рекомендации

    Ответить
    • Лота

      Желаю Вам, Славик, что бы они вообще не пригодились и спалось Вам крепко по ночам. Доброго здоровья!

      Ответить
  3. Галина

    Спасибо за хорошие рекомендации.
    Добавлю ещё один рецепт для хорошего засыпания: Сделайте травяную подушку из растений и обязательно добавьте туда корень валерианы (можно капнуть в траву несколько капель настойки), положите в эту подушку шишки шмеля. Это будет ваша «сонная» подушка! Вместо капель валерианы можно использовать лавандовое эфирное масло!
    А можно просто в изголовье положить или повесить рядом с кроватью корни валерианы, помещённые в холщовый мешочек.

    Ответить
  4. Екатерина

    У меня последнее время как раз проблемы со сном — то не могу уснуть — сильно много мыслей что надо сделать за следующий день, а потом не могу толком проснуться(((

    Ответить
    • Лота

      Меняйте привычку- планировать на ночь глядя…
      В Евангелии сказано: «… довольно для каждого дня своей заботы».Не перегружайте мозг.

      Ответить
  5. Тамара

    В жизни случается по-разному и советы могут пригодиться каждому, так как жизнь явление сложное и непредсказуемое.

    Ответить

Leave a Reply

Your email address will not be published.